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音频解说1、我们每天需要摄入100毫克的维生素C,大概是5到6个鲜枣,1到2个猕猴桃。
2、不过,版补充维生素C不是只有靠水果权。
3、除了水果,实际上蔬菜当中的维生素C含量也非常可观,尤其是深绿色蔬菜和辣椒,都能达到每百克70毫克左右的维生素C,并非只能靠吃水果哦。
4、扩展资料维生素C含量最高的水果,要属南方的刺梨,每一百克中维生素C高达2585毫克,简直让其他水果望尘莫及。
5、除了刺梨,酸枣中的维生素C含量也很高,达到了每百克中有900毫克;还有就是鲜枣,每百克中也有243毫克;再有就是前面提到的沙棘。
6、人们常说的“维C之王”中华猕猴桃,维生素C含量没有其实上面这些水果高,但也达到了每百克62毫克。
7、此外,红果有53毫克,草莓是47毫克,木瓜是44毫克,桂圆43毫克,荔枝41毫克,金橘35毫克。
8、这些都是水果中维生素C含量比较高的。
9、参考资料来源:人民网-水果越是酸爽Vc含量越多吗。
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