请问舟医生丨最近不少前去医院问诊的青少年伴有明显的春困症状
2023-04-03 14:30:50 来源：舟山日报-舟山网
最近不少前去医院问诊的青少年伴有明显的春困症状
(资料图片)
脾胃弱、肝火旺，春困就盯这两类人
省人民医院定海分院中医科柳芬：养成良好的生活习惯，喝些茶饮有助缓解春困
俗话说，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。春困的说法由来已久，是指春季人可能变得头昏脑涨、手脚无力、做任何事都打不起精神，老想睡觉。最近，省人民医院定海分院就有不少前来问诊的青少年，伴有明显的春困症状。该院中医科副主任医师柳芬介绍，春困是人体生理机能随季节变化和气温高低转换而发生相应调节的一种生理现象，没必要过分担心，养成良好的生活习惯，喝些适宜的茶水可帮助缓解春困。
不少青少年困倦症状明显
春天是万物生长的季节，最近不少家长带孩子到省人民医院定海分院，找到中医科副主任医师柳芬问诊孩子生长发育问题。就诊过程中，柳芬发现这些孩子，尤其是10至15岁的少男少女，困倦症状明显。
“有的孩子一进门就瘫软在座位上，看着一点精气神也没有。 ”柳芬说，通过询问得知，他们学习压力大，写作业到很晚，有的甚至要到半夜12点以后才入睡，加之白天学习用脑多，脑供氧量需求大，且春季青少年自身新陈代谢加快，而一旦脑供氧量不足，就会犯春困。此外，由于夜间睡眠不足，早上起来困倦感重，胃口不好，有的孩子不吃早饭或随便吃一口，营养能量跟不上，也易犯春困。
许多成年人对春困也深有体会，感觉浑身犯懒，白天容易打瞌睡。
柳芬表示，春困是人体在季节转换时生理发生变化的一种表现。冬季寒冷，人体输出的能量少，血液循环慢，入春后温度升高，人体新陈代谢加快，需要的血量也会增加。但此时已适应了冬季的身体还没有“缓过神”，进入春季后容易出现脑供血不足、脑部缺氧，就会犯春困。“从中医角度讲，冬天人体需要耗损较多的阳气来对抗寒冷，春天容易阳气不足，加上春季干燥，人容易肝阳上亢，情绪激动，精神状态变差，便会感到春困春乏。 ”
这两类人易招春困
什么人易犯春困？柳芬介绍，春困有生理性的和病理性的。大部分人群春困属于生理性，症状较轻，一般不影响生活和工作。第一种易犯春困的是脾胃虚弱人群。这是因为春天湿气比冬天重，脾胃弱的人更易被湿气困住脾胃。脾胃湿气重，整个人就会感觉沉重、乏力，出现春困状态。此外，湿气还会使脾胃的运化能力变弱，胃肠动力差，吃完饭气血主要集中在脾胃消化食物，头脑的供血相对不足，脑部易缺氧，自然就容易困倦。
肝火旺盛或肝气郁结的人也易犯春困。肝火旺盛的人脾气大，容易发火、激动，春季又是生发的季节，肝火旺易脾气暴躁，从而消耗过多能量，导致脑部供氧不足，继而人会觉得没力气。脾气不好的人也容易失眠，失眠后白天倦怠感会加重，造成春困。另外，肝气郁结的人肝气易瘀滞，脾气生发不起来，也相对易犯困。
而病理性春困的人群一般指那些春困症状尤为明显，且通过休息调整仍不能解除困乏感，或者日常无法控制好情绪，又或脾胃功能很差，日常出现大便溏稀、脘腹胀满、胃口差、呕吐等症状的人。他们的工作和生活受到春困影响较为严重，建议咨询专业中医进行调理。
几款茶饮可帮助抵御春困
柳芬介绍，大部分有生理性春困的人群通过一些“小妙招”就能改善春困症状，其中，喝茶饮就是不错的选择。针对脾虚湿困人群，日常可用茯苓、山药、陈皮这类健脾祛湿的中药泡茶；火气旺以及心情浮躁的人，可以喝清肝火的茶，比如菊花茶；肝气郁结、心情抑郁、多思多虑的人群，可以喝玫瑰花茶改善春困；气虚的人，可以用黄芪泡茶来补气升阳，提一提人的精气神。
要抵御春困，日常生活中还应保持作息规律，做到早睡早起不熬夜，尽量保持睡眠充足，这样白天的精神状态也会变好。普通成年人睡眠控制在8小时左右，如果有午休习惯，建议睡20至40分钟。柳芬提醒，无论是午睡还是夜间睡眠，都不要贪睡、睡过头。“中医有句话叫‘久卧伤气’，睡得过久导致气虚会更觉疲累，有些人一睡就睡10个小时甚至更长，醒来反而不觉得精神，这就是过犹不及了。 ”
此外，一日三餐按时吃，但不能吃得过饱。平时保持心情舒畅，进行适当的运动，可以改善血液循环，减少春困症状的发生；饮食方面，适当补充维生素、蛋白质，做到营养均衡，尽量清淡饮食，不要吃过于油腻的食物。